Por: Eddilí Hierro Núñez
A propósito de que hoy se celebra el Día Internacional del Autocuidado con el fin de promover que las personas protejan su salud física y mental para que de esta forma adopten estilos de vida saludables, el Hoy Digital considera importante aplicar los siguientes hábitos ya que que promueven el bienestar personal.
7 recomendaciones para fomentar el autocuidado
- Adopte una buena alimentación: consuma vegetales, verduras y frutas.
- Practique algún deporte o actividad física.
- Duerma de 7 a 8 horas diarias.
- Mantenga una adecuada higiene personal.
- Interactúe, recréese con actividades sanas.
- Asista regularmente al médico.
- Evite costumbres perjudiciales como el consumo de tabaco, cigarrillos, estupefacientes y consumo de comida chatarra.
¡Conoce los tipos de autocuidado!
El portal web Terapify establece que existen al menos 4 tipos de autocuidados, entre los que se destaca el emocional, físico, intelectual y social, por lo que es importante que identifiques cada uno para que los fortalezcas y los cultives.
Autocuidado emocional
La clave principal para el autocontrol emocional, es estar conscientes de lo que se está sintiendo, sin juzgar las emociones como “buenas o malas”, “negativas o positivas”, “dolorosas o placenteras”.
Autocuidado físico
Se trata de cuidar tu cuerpo físico y tu salud. En este punto, es importante que observes en primera instancia, la relación con tu cuerpo, y también que evalúes las prácticas diarias que conforman tu estilo de vida.
Autocuidado intelectual
A grandes rasgos, se trata de aquellas actividades que mantienen tu mente sana, y de las costumbres que ejerciten el pensamiento creativo y el pensamiento crítico.
Autocuidado social
Las relaciones sociales son parte de la naturaleza humana. Procurar relaciones constructivas te da grandes beneficios, por ejemplo, te impulsa a lograr tus objetivos.
Beneficios
- Mejora tu productividad
- Con el autocuidado, aprendes a decir «no» a las cosas que se extienden demasiado y comienzas a hacer tiempo para las cosas que son más importantes.
- Te permite enfocarte en tus metas.
- Influye de forma positiva en tu autoestima debido a que te conoces mejor.
Importancia del autocuidado
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el término «autocuidado» como la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover y mantener la salud, prevenir las enfermedades y hacer frente a cualquier dolencia con o sin el apoyo de los profesionales de la salud.
En ese sentido, es una cualidad innata del ser humano que garantiza su supervivencia por lo que adoptar estas medidas va a condicionar el estado de salud en general e influir en el estado físico, mental y emocional.
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